现在跑步越来越多地受到人们的喜爱，因为它不限于场地，不限于器材，可谓是男女老少皆宜，是一项最容易实行的健康运动，它还可以起到减肥塑形、强身健体的作用。但是一些人因为不正确的跑步方式，损伤了膝盖。那么在我们锻炼身体的过程中如何趋利避害呢？今天我们就来具体的了解一下。
1、选择合适的鞋子。
想要跑步最关键的就是鞋子，一些皮鞋、高跟鞋以及内增高的鞋都是不适合跑步的，不仅会损坏跑道，还会磨损我们的脚丫。最适合的鞋子是运动鞋或者专业跑鞋，这些鞋子的鞋底比较柔软，我们可以选择鞋底较薄、舒适合脚的鞋子，鞋子不能过小，容易磨起血泡，鞋子太大容易甩掉。
2、保持正确的跑步姿势。
在跑步之前最好先做热身运动，这样可以避免肌肉拉伤。跑步分为短跑、长跑、慢跑、快跑等等，不同的跑步方式有不同的姿势。所以我们要根据我们的跑步方式选择不同的姿势，这样才会避免膝盖受损，达到健身减脂的效果。
3、保持合理的饮食习惯。
人在跑步之后会大量燃烧体内的脂肪，所以在我们在跑步之后一定要及时的补充营养，比如鸡蛋、牛奶、新鲜的水果蔬菜等等。跑步并不是一蹴而就的，需要长期的坚持，在刚开始的时候可以只跑1-2km，然后逐步的增加长度，使膝盖缓慢的适应运动量。
