第一，改变讲话习惯。音量放小一些，说几句有停顿，说一段话要反问，获得休息时间。不要只是干讲，要引发听者的思维。这都是我的经验。你看看老师讲课，没有任何一个人，滔滔不绝的讲，不停顿，不中断，他都有互动的。要张弛适度，拳头收回来，打出去才有力量。
第二，学会丹田发声，比如练习海氏丹田发声。你讲话很多也不会轻易沙哑的！海氏发声很多主持人都在用，这种发声呼吸特殊，呼吸状态近似于睡觉时的呼吸，你可以自己感觉一下，其实吸的不是很满，大概也就8成气，吸气的时候是腹部涨起来而不是胸部，而且并不是只有腹部，连腰部也都鼓起来了。其实就象是在腰部套上一个救生圈再充气一样的感觉。
第三，多吃润肺的东西。声带好不好，和肺部润养非常关键。尤其是冰糖雪梨，非常有用：1 将雪梨洗净，去皮。2. 去掉梨核，避免煮出来的梨水有酸涩口感。
3. 将处理好的梨，切成滚刀块。4. 锅中加入适量水，烧至快开时，将冰糖放进去，小火加热至冰糖融化。5. 冰糖化完后，把梨块放进去。时间大概15分钟左右。
