怎样加快跑步速度

跑步除了每天跑以外身体的锻炼也很重要。我是学校田径队的，说一下我们每天练的吧，我们都是先慢跑5圈，然后劈腿啥的，做热身，然后专项训练，跑四百关键是后100的冲刺，前300要用80%的速度。比赛的时候要努力跟住，最后100要死命冲，但在最后如万千要有个慢慢加速的过程，这个时候你就踮起脚跟，用脚尖点地跑，这样快。然后每次跑完后，趁身体热要做仰卧起坐，锻炼腹肌，这是跑得快的最重要因素，腹肌有力才能带动髋部，才能跑得起来。然后举哑铃锻炼手臂，做扩胸运动锻炼胸肌。最后每次跑完后记得给自己的腿放松，晾几天就休息一下，劳逸结合，不然腿会吃不消的。最后，比赛前2天就不要洗澡了（洗澡会使身体肌肉放松），也不要练了，慢跑出点汗就行。希望你有好成绩，当然同学嘛，不要太计较胜败了，跑步有时还是需要天赋，但每个人都有他优于他人的地方。