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最近我练习的蛙跳，跳完大腿产生大量肌酸，导致我大腿很痛，请问有什么解决办法么？

2022-08-10 健康养生 66阅读
锻炼后出现的肌肉酸痛情况，运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”，这种情况主要是由于锻炼过程中肌纤维轻微受损、肌肉痉挛、以及身体中代谢产物的增加等原因造成的，这是正常的现象，不必担心，一般在锻炼的初期会比较明显，随着规律的运动，这种情况就会逐渐消失。如果出现肌肉酸痛，你可以通过拉伸肌肉，按摩，洗热水澡，补充维生素C等方式缓解肌肉酸痛的情况，同时也要注意合理的安排运动强度和运动量。
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