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如何才能拥有NBA球员那样的肌肉？

2022-08-07 体育 48阅读
他们那身的肌肉，不是光打球出来的！
还要靠健身！也就是肌肉强度的练习！
还要减脂！我练了半年的健身，现在也就上肢的肌肉能跟他们有点像！
我是在每天一顿饭，每餐不超过一两主食、不吃油炸、多吃蔬菜！
而且每天慢跑4km，做三组哑铃操！斜面四十五度仰卧起坐每组二十，一天三组！
你要是想减肥，还要比我更卖力！
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