能锻炼胸肌。
动作名称：双杠双臂屈伸
目标肌肉：胸大肌下部和外侧翼、三角肌前束、肱三头肌。
协同肌肉：背阔肌、前锯肌、斜方肌。
起始姿势：两手握双杠，屈臂支撑，两肘外展，绷紧支撑住身体，抬头，躯干前挺。 (图)。肢锋燃
动作过程：胸大肌用力推撑起身体，至两臂伸直。稍停顿后，呼气的同时缓慢下降身体。 (图)。
动作要领： 上体前倾，含胸收腹，两肘外张。
呼吸方法：向上推撑身体呼历虚气，屈臂下落时吸气。
易范错误：双臂均衡用力，不要晃动或摆动身体
教练提示： 为防止身体晃动或摆动基拆，应盘腿。每组8—12个RM为主，如超过12个RM应在腰间挂重物，以强化对肌肉的刺激，提高训练效果。
