（1）能量、蛋白质、脂肪
虽然7~10岁学龄儿童的生长发育速度、活动量存在个体差异，但孩子的能量需求比成人高的这种倾向性是一致的。目前能量摄入过多是儿童、中青年肥胖的主要因素，因此能量摄入要适量。
由于生长发育迅速，对蛋白质的需求也较高，比如：10岁男孩的蛋白质供给量为50g/天，如按每千克体重计，其蛋白质需要量低于学龄前儿童，远高于成年人。宜选择鸡蛋、牛奶、豆腐及豆浆、鱼、瘦肉等。
快速发育也需要脂肪，但是目前孩子普遍脂肪摄入偏高，要注意荤素搭配。
（2）矿物质、维生素
由于生长发育的关系，学龄儿童多缺铁，此外由于女孩的生理期和第二生长发育高峰期早于男孩，所以在这一阶段要储备铁，因此要按每天13mg供给量充分供应。
儿童骨骼快速增长需要大量钙，学龄儿童钙的需求量为每天1000mg；其他矿物元素的供应也要充足。
此外，维生素的需要量随生长发育加快而增高，要通过蔬菜、水果的摄入，保证B族维生素、维生素C、叶酸的足量摄入，同时要保证维生素A、D等的足量摄入。
（3）水、膳食纤维
孩子开始小学的集体生活，要帮助孩子养成良好的饮水习惯。饮水不足，会出现抵抗力下降、容易生病、记忆力下降。一定要控制含糖饮料的摄入。
孩子从家庭和幼儿园的简单生活过渡到小学，集体生活的范围突然变大，接触的人和环境变化很大，受到身体、心理、肠道菌群等影响，便秘现象普遍，长期便秘会对孩子的身体健康、心理健康产生长久的负面影响。
膳食纤维作为第七大营养素，对肠道健康和缓解便秘有非常好的作用，建议7~10岁学龄儿童每天摄入膳食纤维15~20g，考虑到粗纤维摄入过多会造成矿物元素流失，建议适当补充水溶性低聚糖（益生元）。（水溶性低聚糖的每天摄入量不超过15g）
可直接补充儿童小熊复合营养补充品，主要成分包括胡萝卜、蔷薇果、小麦胚芽、大豆、芝麻、无花果、绿燕麦、菠菜、蔗糖、木糖醇等成分，每日咀嚼1片，3-4岁儿童每日咀嚼1/2片，宜随餐食用，可满足日常所需。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
