给我一张12岁孩子每天所需的营养表

2022-04-14 健康养生 65阅读
星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条�

星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥�

星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋�

星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥�

星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳�

星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝�

星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥


下面向您推荐几种营养早餐搭配:
周一:全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。
周二:椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。
周三:奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。
周四:小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。
周五:豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。
周六:鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。
周日:小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

)按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。但根据学生的生理活动和学习需要情况,对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等,其设计量可增加到35%。
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