1、首先让自己静下心来，因为你应该是个很容易受到周边环境的影响所以建议你找个安静的地方学习。心中有个信念来督促你自己，给自己的动力和压力才能促使你成功。
2、学好英语。 要刻苦。读。。写。。练。多被单词，这是个首要的问题，多写练习多练语法。
3、想让自己出口成章，必须你自己的墨水比较多，看书看的多才能增加自己的修养。没事的时候可以看看文学之类的书。
4、对社交恐惧是对自己的不自信导致的，而使自己自信的就是知识丰富。
5、压抑感是每个面对社会的压抑都会有的，给自己一个乐观的人生态度，减少压抑。
6、如果刚开始你说不出来就先练习把自己的想法都写出来 ，这是一个过程需要你自己慢慢发展的。
7、信心，可以从2个方面来说，一个是相貌。一个是知识、还一另加一个家世，有了这些就可以让自己觉得比别人优越自信，但往往平常的人是没有这些好的条件的唯一的就是用知识去增加自己的信心，加油
8、心诚则为真情。你对别人好别人也会对你好的，相信心是有感觉的。
9、每天都有安排去做自己未完成的事，不要堕落自己不要敷衍自己。
10、饮食规律，每天适当的运动。
