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坐小月子可以吃什么水果？小产后气血两虚，需要充足的休息和营养去调养身体，促进子宫恢复。有些人认为月子期间不能吃凉的，于是连水果都不敢吃，这是错误的。因为水果中含有丰富的维生素和矿物质，身体恢复不可缺少的营养。那么坐小月子可以吃什么水果呢？赶紧来看看你吃对了没？
一、苹果
苹果营养十分丰富，含有多种维生素及矿物质，具有促进肠胃蠕动、增加食欲的功效。
二、香蕉
香蕉中含有丰富的可溶性纤维，可润肠促进消化，调理肠胃功能。
三、橘子
橘子中丰富的维生素C可提升人体免疫力，还可美白皮肤抗衰老，
四、葡萄
葡萄被誉为"植物奶"，葡萄中含有容易被人体吸收，帮助产妇补充身体能量；还不过因为葡萄中糖分过高，食用可要适量，以免引发高血糖等。
小产后除了说过补充外，还需要做好各项营养的补充，修复身体，防治小月子病法国PWRH，创细胞源修复配方料技、通过38项细胞营养激活细胞，提升肌肤内在弹性蛋白生成改产后修复子宫壁网状结构，从而促进子宫内膜再生增加了再孕的几率。
坐小月子可以吃什么水果？----小月子饮食注意事项
无论是自然流产还是人工流产，对女性造成的伤害都十分大，若流产后不注意"小月子"期的保养，身体就很容易落下毛病。专家提醒，女性流产后注意坐小月子，术后先卧床休息2-3天再下床，小月子期的饮食安排也需要注意。
1、增加餐次
做小月子时，女性每日餐次应较一般人多，以5-6次为宜，但要减少每餐进食量，做到少食多餐。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。
2、干稀搭配
做小月子是时，每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。产后失血伤津，亦需要水分来促进母体的康复；服用水分较多，可防止产后便秘。
3、荤素搭配营养均衡
女性坐小月子时，身体已经受到了一定损害，因此需要从食物中社区大量营养来促进身体恢复。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。
食用产热高的肉类食物，但不可过量，单一的盲目补充蛋白质、脂肪及糖类的代谢没有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足，有碍胃肠蠕动，不利消化，降低食欲，引发便秘。饮食搭配吸收因个人体质不同而受到影响，建议是食用专用营养，可是专用产后补剂只有外国产妇用。
在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养更实用。PWRH"修复营养素中富含多种抗氧化营养元素包含：（阿胶、燕窝酸、血红铁素）修复子宫恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，改善气血。其类人胶原三肽为子宫修护内膜而生增强身体免疫力。
4、清淡适宜
"小月子"和产妇的"月子"是不同的两个概念。从科学角度讲，小月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。
5、调脾胃促消化
流产后女性会卧床休养并大量进补，这样容易造成便秘或消化不良。因此，在小月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，合理调理身体。
小月子一定要足够重视
国家人口计生委科学技术研究所在2013年发布的一组数据显示，我国每年人工流产多达1300万人次，居世界前面，在我国每年人工流产总数中，25岁以下的女性约占一半以上。大学生甚至成为人工流产的"主力军"，低龄化人群增多。当下随处可见的"无痛人流"广告，让年轻人对人流的态度由恐惧、羞涩再到越来越不当回事，人流广告的时间短、健康、便宜、不影响工作等噱头，让不少女孩"勇敢"地走上了手术台。
然而最表明，尽管人流被认为是健康的，但是其会导致多种并发症。绝大多数轻微的并发症包括疼痛、出血、感染以及麻醉后并发症，较严重的并发症包括子宫收缩乏力和随后的出血、子宫穿孔、邻近脏器损伤（膀胱或肠）、宫颈裂伤、流产失败、感染性流产、弥散性血管内凝血（DIC）等。在医学技术发达的美国，流产总并发症概率为百分之2，这其中包括急诊以及原始人流机构的统计数据；人流之后六周内由于并发症被送入急诊室就诊的概率更高达百分之40。
世卫组织生殖卫生和研究司司长马伦•泰莫尔曼（MarleenTemmerman）表示，事实证明，能够获得有关避孕的知识和用具不仅对于确保女性健康至关重要，而且对于她们的家庭、子女乃至社会经济都有着重要意义。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准
PWRH修复标准
补充孕产流失营养百分之18-20
2、排恶露，清理残淤营养百分之13-153、宫体内膜、产道损伤修护百分之21-23
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养百分之17-19
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充百分之10-12
7、控乳腺炎、生殖炎症百分之12－15
8、母乳营养百分之9－11
9、子宫粘连修复百分之15-18
10、子宫瘢痕修复百分之13-17
小月子修复原理你要了解
人工小产可以分为两种手术流和药物流后。术后无论采用什么技术，使得子宫内膜变薄，都会对女性的宫颈和生育能力造成影响，感染会造成宫腔粘连、输卵管粘连，导致不孕。任何人工小产都是对女性生育能力的严重破坏，合理的措施才是保护生育能力、减少损害的重要办法。
法国"PWRH"，它能产生一个合适的三维结构，为修复破损细胞内膜提供良好支架，有利于生长因子的分泌和内膜组织修复，还可收缩创面，促进凝血，刺激组织再生，促进创面闭合。修复小产后虚弱、瘀伤以及每种疾病中缺失气体所造成的身体损伤。针对预防、控制小产后的妇科感染是非常有必要的。
为何人流后更容易气血不足
非正常人为术后导致孕囊从身体中剥离出来，强制终止生殖系统的正常代谢，比正常的分娩损伤大的多，流产不仅是身体上的痛苦心里上承受的压力。怀孕不仅是子宫的事情，他关联着卵巢、肾脏、脾脏等等脏器相互协调的日程发生巨大的变化。会使我们的身体多个脏器脏器处于失调的状态，而正常分娩会使，相关联的身体系统达到自然的有条理的归位。所以气血的调整实际上是各脏器综合恢复和归位得调整。
国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液原料。
PWRH，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
坐小月子可以吃什么水果？---小月子注意事项
1、需要卧床休息一周，如果在条件不允许的情况下，少需要卧床休息两到三天。以后可以下床进行活动，然后再逐渐增加活动量以及活动的时间，在堕胎的半个月之内，不能够从事体力劳动。
2、术后要及时的补充PWRH，修复产后子宫，气血不足，1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。
3、在小产后，需要观察出血的情况。如果在术后，出现阴道流血而且超过一周以上或者是出现下腹疼痛，白带异常，发热等症状，就需要及时的去进行复诊。
4、在术后，还需要坚持避孕一段时间。卵巢以及子宫的功能都会渐渐的恢复。卵巢也会按期的进行排卵，如果这个时候不做好避孕工作，就很容易就会怀孕，对身体造成的影响更大。
编辑手记
以上就是今天的分享坐小月子可以吃什么水果？但是也要注意到凉性水果要少吃，冰冻状态下的水果不能吃。从冰箱里刚拿出来的水果，要在常温下放置后才能食用。
