室内什么运动代替跑步

原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的话，有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
注意事项：
进食和运动要间隔30分钟到1个小时；
运动后不宜立马坐下或者躺下。

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