我们的生活越来越好，但是现在人们的工作压力也很大。我们吃的不定时，熬夜加班，缺乏运动。如果身体抵抗力弱，就会出现各种意想不到的症状。皮肤粗糙，无光泽，经常发烧感冒等。所以，现在很多人特别注重养生，所以，易感冒的人吃什么好，怎样可以增加抵抗力呢？
一、易感冒体质吃什么好
1、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，食用生食熟食都可以。它的味道略带辛辣，具有预防感冒的作用。萝卜姜枣汤具有辛温解表，止咳化痰的功效，可用于治疗感冒，咳嗽，鼻涕和清痰。用于提供丰富的维生素A，具有促进正常人体生长，维持上皮组织，预防感冒和保护视力的功能。因此，胡萝卜可以挤成汁，再加几滴蜂蜜。
2，大白菜
白菜可清肺润痰，可增强机体免疫力，对感冒有一定的预防和治疗作用。因此，食用大量的大白菜可以减少感冒。中国也有很多人用白菜来治疗感冒，例如干白菜根和红糖，生姜，水煨或用白菜根3个和7个大葱，煎水加红糖，热饮，盖上被子捂汗，感冒会越来越好。
3，菠菜
含有丰富的维生素A和维生素C，因此有利于预防感冒和支气管炎。菠菜含有大量的膳食纤维，柔软滑溜。它很容易在肠壁蠕动中顺利排出，它可以去除废物和细菌产生的有毒物质和胆固醇等。
4，鸡汤
特别是鸡汤中的特殊营养成分，可以加速咽喉和支气管膜的血液循环，增强粘液的分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽，咽喉，喉咙痛等症状。烹饪鸡汤时，你可以放一些海带，蘑菇等。
5、菜花
菜花的维生素C含量是大白菜和大豆芽的3到4倍，是柑橘的2倍。传统中药一直说“白入肺”，白花菜是一种保健蔬菜，不仅可以预防感冒等呼吸系统疾病，而且还是一种非常好的血管清洁剂。
6，姜
人们有“生姜治愈所有疾病”的说法，因为生姜含有姜辣油等油性挥发油，姜黄素，鞘氨醇和柠檬醛以及生姜茶可以温暖胃部，预防感冒，增强抵抗力。
7，酸奶。根据最新一期欧洲临床营养学杂志发表的一项英国研究，儿童经常喝酸奶，感冒的几率将非常低。
二、什么可以提高人体的免疫力
1、菌类
富含矿物质硒和抗氧化剂，如果体内硒含量过低，严重感冒的风险会增加。此外，蘑菇还含有B族维生素，核黄素和烟酸，可以帮助维持免疫系统的健康。
2、多吃新鲜蔬菜
为了增强身体的免疫力，多吃蔬菜是必须的。很多新鲜蔬菜含有大量的维生素和矿物质等营养成分。每种蔬菜对身体都有非常有益的营养。多吃蔬菜可以增强身体的免疫力，增强身体的抗病毒能力，保护肌肤。使皮肤光滑平滑！建议朋友可以多吃蔬菜，如土豆，丝瓜，西红柿，大白菜，卷心菜等，这样可以增强人体的免疫力，但要注意吃绿色蔬菜。使用前要好好清洁，以免农药或其他有害物质的存在。
3，水果
有这样一句话：“每天吃一个苹果，医生会远离你”，表明水果对人体的重要性。大多数朋友们非常喜欢吃水果。各种水果都有不同的营养成分。它们不仅可以帮助身体增强免疫力，还可以帮助皮肤获得充足的营养。可以多吃苹果，香蕉，葡萄，荔枝，桃子，猕猴桃等营养丰富的水果。
4，豆制品食品
豆类产品含有异黄酮，它有助于身体对抗衰老，提高免疫力，并调节女性朋友的内分泌。因此，女性朋友可以多吃豆制品，比如：大豆，豆浆豆腐，豆腐，豆皮都是很好的食用选择！
