1、自卫搏击的基本姿势
侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单,只有侧身,才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后,屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后。
2、拳是人最主要的攻击武器
手是最灵活的,在攻防格斗中,手的威力又最大,而手的攻击形式以拳为主。
(1)直拳
又称冲拳,主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部。
(2)勾拳
又称抄拳,主要走弧线或直线,由下方用拳面击打对方腹部、颤缓下颌等。
(3)劈拳
由上往下,以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻击对手头部的拳法。
3、女子防身手的用法
教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手,运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等,可用来戳击对方眼睛、咽喉扰洞孝、腋下等要害部位。
防身术基本练习动作:
技术动作练习:包括(手型、手法、步型、步法、腿法等)
速度动作练习:包括(冲、穿、跳、滚、躲等)
协调动作练习:包括(跳、爬、躲等)
心理素质练习:包括(胆量、实战、真缓稿假搏斗等练习)
反应意识练习:包括(眼神、手脚、身体等部位的移动速度)
临场发挥练习:包括(技术动作、击打部位等)