鸡蛋和牛奶的主要成是蛋白质,不宜健身后吃,因为健身后身体急需糖分来补充能量,而此时补充蛋白质,身体会把蛋白质转化成热量,浪费的同时也会给身体带来负担,健身后可以吃一个小面包,少喝一点水。另外鸡蛋盒牛奶也不宜清晨空腹吃,道理与健身后食用是一样的。
健身后的饮食建议:
运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解,产生较多的酸。会感到腰酸背痛,特别疲劳,这个时候补充碱性食品,可以调整体内血液环境的平衡。当然,食品的酸碱性和味道酸不酸没关系,而和化学性质有关,比如柑、梅、杏等水果是酸的,但它们却是典型的碱性食品。
健身后可以是喝牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖),喝矿泉水或白开水也可以。但是晚上健身后不建议和牛奶、豆浆和茶水,因为牛奶豆浆会增加肠胃负担,不利于优质睡眠,茶水有提神作用,不利于入眠。可以喝一些果汁,既可以补充糖分也可以补充维生素。夏天在做过剧烈运动后,可以适当喝些淡盐水。