相当简单的，第一个就是锻炼身体了，
除了跑步、打球俯卧撑这些日常锻炼还有几个小法子特管用，
1、小便时踮起双脚脚尖，强肾益精的；
2、睡前用冷水冲洗阴茎3——5分钟，或者在爱爱前用冷毛巾湿敷阴茎几分钟；
3、每天睡觉前捏睾丸几分钟，至发热为止
4、每天步行半小时，脚底穴位最多
5、每天晒后背十分钟，补阳的
再说吃什么吧
多吃具有补肾固精的食物，如牡蛎、胡桃肉、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰，不宜吃过于辛热的食品，如羊肉
狗肉、麻雀、牛羊鞭，别人说以形补形那是假的。
还有就是每天坚持锻炼，少抽烟、少喝酒、少熬夜，如果有条件就买曼·士·威牡蛎片吃吧，就是贵的点
法国贝隆进口牡蛎萃取的，一般人估计吃不起，但确实有效果，以前是法国贵族才能吃的。
中药也可以的，不过得辩证施治，得看你是肾阳虚还是肾阴虚，如有必要去看中医也行。
