选择最适合自己的项目：
1，最好的健脑运动:
运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料，尤其是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。
2，最好的抗老衰运动：
但近年来的研究表明，一种叫做氧自由基的有害物质在体内的积累起了重要作用。抗衰老的健身方法首推跑步。
3，最好的减肥运动：
凡是有氧运动皆有减肥作用，但以手脚并用的效果最好，如游泳、滑雪等。
4，最好的抗高血压运动：
可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等
扩展资料：
健步走的健身作用:
1，提高心肺功能和耐力突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性。
2，改变血液质量增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生和发展。
3，调节血管机能健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素。
4，减肥坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量。
参考资料来源：百度百科—运动
