我认为成年后想增高只有一种方法——坚持运动
下面是我的锻炼方式：
早上
起床前在床上使劲伸懒腰，就躺着往四个方向扩张，5分钟左右
一定要吃早餐！鸡蛋牛奶不能少
早上我7点起床，洗漱吃早饭总共半个小时
先去操场跑3圈热身，注意要慢跑，感觉自己热身后即可。
然后把腿放支架上压腿，一组50下，每只压150下
最后花15分钟做拉伸运动
中午
中午建议一定要吃饱，不要为了减肥忽略掉营养的补充。
哪样食物的蛋白质和钙多我们就干它！
比如豆类 、肉类， 虾米海带等海鲜类蛋白质和钙含量也比较多
还有不要挑食哦
中午我不会做太多运动
就吃了饭休息会儿做10分钟左右的拉伸运动。
最好养成午睡习惯，不然整天很容易没精神
晚上
重点运动我放在了晚上
9点钟开始锻炼，先去操场跑5圈热身，2KM左右
然后压腿，压腿可以有效避免小腿变粗
然后甩腿，左右脚各200下，力度慢慢增加。
