国内10岁女孩的平均身高140.1厘米,低于平均身高以下要注意日常的生活习惯(如饮食、睡眠、运动、压力)另附上一张成长记录表献给大家下载打印记录孩子成长的美好凭证。
良好的生活习惯是长高的基础,一般我们认为长高的运动是跑步、跳绳等这些运动都是属于刺激生长盘运动。生长盘就像弹簧一样,晚上躺下睡觉生长盘会释放白天受到的压力,生长板会慢慢恢复到原来的位置。在睡前做伸展运动可以帮助青少年的生长盘(脊椎、大腿骨、膝盖和脚踝)释放一整天的压力,这是利用科学健康的运动原理来帮助青少年长高。所以好好遵守4个生活习惯可以帮助青少年长高:
10点前睡觉(晚上10点至凌晨2点是分泌生长激素最为旺盛的时间)
摄取充分的营养(均衡地摄取营养)
睡前做一组成长伸展运动(如下图,自己做成长伸展运动比较困难,我听说有一个自动成长伸展运动器材,只需躺在机器上使用遥控即可自动运动,很轻松简单的能完成成长伸展运动,您有时间可以到百度搜索一下)
无压力的生活(保持开朗积极的心态对长高来说也是很重要的部分)