在减肥圈中流传着一句话叫做“管住嘴，迈开腿”，意思就是要想瘦身就得控制自己的饮食，同时加强锻炼。但很多人尝试过后，效果甚微，难道这话有问题？俗话说“话糙理不糙”，大道理每个人都懂，“管住嘴，迈开腿”这句话说的其实没毛病，问题的关键在于：你懂该如何管住自己的嘴吗？
在“管住嘴”上面，我想许多减肥朋友们采用过很多不同的方法，如：
生食减肥法：在一天之中只吃生食，因为支持者认为食物中对人体有益的酶在46或47度以上就会被破坏。但很多饮食专家指出，多吃些稍微加工过的食物对人体有益，适当加工能促进几种重要的生物药效率，同时还可以杀死有害物质。
厌食减肥法：比如在餐前喝”蜂蜜+白醋”或者“香蕉+红糖+白醋”等这些带有抑制食欲的东西，但长期喝对肠胃刺激性大的酸性物品，势必会对引起肠胃不适，甚至的肠胃疾病。
断食减肥法：断食减肥法也叫辟谷减肥法，说白了就是几天不吃不喝，单靠饮水来维持生命，有时也会建议大家在断食时可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，在此同时也会把宿便排除干净。其实这些都是毫无科学根据的首先来说“断食”，几天不吃不喝确实是没有能量摄入，身体只能消耗脂肪来获取能量。可是我们的身体是很聪明的，细胞会知道之前自己饥饿过，一旦再次进食，饥饿的细胞便会超强吸收和储存养分，反而会出现更大的反弹。再一个，经科学研究，断食可能会导致人体生理机能不同程度受损，出现早衰现象，同样也可能会造成肠胃疾病，或者营养不良、贫血、气血虚弱等症状。再说一说“宿便”，“宿便”本来就是一个站不住脚的词汇，无论国内国外、中医西医，在专业医学上都没有这一词汇，这只不过是一些黑心商家为推销自己产品杜撰而来的。我们提倡的是膳食平衡，适量运动防止便秘。
由此可见，以上的减肥方法都不是科学有效的，有的甚至可能出现危险。
