“你尝试吸气4秒，然后呼憋气秒，最后呼气8秒，重复3次，一天2次”，，求这句话的英语翻译，准确的，

你尝试吸气4秒，然后呼憋气秒，最后呼气8秒，重复3次，一天2次。
翻译是:
You try to inhale 4 seconds, and then breathe breath, the last breath 8 seconds, repeat 3 times, 2 times a day.
句子解释：
inhale 英[ɪnˈheɪl] 美[ɪnˈhel]
vt. 吸气; 吸入; 〈非〉狼吞虎咽;
[例句]He took a long slow breath, inhaling deeply.
他缓缓地深吸了一口气。
breathe 英[bri:ð] 美[brið]
vi. 呼吸; 活着，生存; 小憩一会儿，歇歇气; 散发香气;
vt. 呼吸; 吸进（如香气）; 尤指平静地吐露，低语; 使…明显的，暗示;
[例句]He stood there breathing deeply and evenly.
他站在那儿均匀地深呼吸。
repeat 英[rɪˈpi:t] 美[rɪˈpit]
vt. 重复; 复述，背诵;
vi. 重做; 重复投票;
n. 重复; （节目） 重演; 重复的事物;
[例句]He repeated that he had been misquoted.
他反复说他的话被错误引用了。