你千万不要因此而有心理负担，现在人们的工作和生活压力都较大，又没有一定的安全感，遇到不顺心的事，无法倾诉，很容易造成抑郁状态。这也是一种现代病，不少人都多多少少有些症状，不要太紧张。
我不是医生，也没有专业的心理知识，但很多年前有过生病的经历，作为一个过来人，有些体验可以说给你供参考。
第一，抑郁状态不一定就是抑郁症，一定抓紧时间去医院找专业医生进行诊断，网上的测试有时会误导你，加重心理负担就事得其反了。如果确诊了就是抑郁症，一定要在医生的指导下服用抗抑郁的药，如有必要可以进行专业的心理疏导来治疗。
第二，抑郁症应该是不良情绪和心结日积月累造成的，所以疏导治疗不是一两天就可以治愈的，你心里一定明白病因是什么，如果条件允许，可以换换工作环境或生活环境，我觉得这很重要。
第三，尽管得了抑郁症的人喜欢封闭自己，不愿意与人交流，但还是要尽可能多结交一些朋友，把内心的恐惧与焦虑向最好的朋友倾诉，有时候不一定是要听别人的劝慰，说出来哭一场，情绪会好很多。
第四，要多进行体育锻炼，爬山、跑步、游泳、瑜伽……选一项自己喜欢的，一定要坚持下去，运动真的是一剂良药呢！
另外，听听可以缓解心情的音乐，保证充足的睡眠，多吃新鲜的蔬菜和水果，心情郁闷的时候，可以喝一点咖啡，或吃点儿巧克力，等等，这些都能有效缓解不良情绪的。
得了抑郁症，人很痛苦，但听医生的话吃药、治疗，当你战胜了自己，渡过了难关，你的内心会更强大。
祝你能开心、快乐、健康！
