我们每个人都有豁免权，这是身体自身的防御机制。我们经常暴露在空气中的有毒有害物质，如细菌和病毒，但我们仍然可以健康地生存，因为我们的免疫起着至关重要的作用。秋冬时节，天气又冷又热，如何增强免疫力？现在让我们详细谈谈。
1、微量元素的充分补充
硒是人体不可缺少的微量元素。在硒缺乏的情况下，普通病毒的致病性会增强。硒能增强人体的抗癌能力和免疫力。在满足营养需要的条件下，每天补充200微克硒对免疫功能有显著的刺激作用。在日常生活中，除了合理的饮食和规律的生活外，多吃含硒食物，如芝麻、菠菜、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
2、保持营养平衡，做到“三多三少”
人体约70%的免疫细胞分布在肠道。维持益生菌对提高免疫系统的战斗力至关重要。应强调饮食平衡，主食约3至6种，牛奶2杯，蛋白质4至5份，搭配蔬菜和水果。
同时，“三多三少”。“三多”是：多喝水，成年人每天必须吸收2000-2500毫升的水；多运动，每天至少做30分钟的有氧运动；多休息，以符合身体的生理时钟。三少是：少甜食，少脂肪，少烟酒。
三。按摩脚
在热水中泡脚后，按摩你的脚以唤醒你的免疫力。秋天，早晚温差很大。睡觉前，你可以多按摩你的脚，以增强体质，减少在秋冬季节生病。按摩脚心的方法是盘腿坐着，左手握住左脚脚趾，右手掌心搓揉右脚中心，来回搓揉100次。
