精致的女人就像一件高档的珠宝，熠熠生辉，璀璨细腻。
精致的男人就像一本经典的名著，温情涵养，阅历丰富。
那如何将自己的老年生活过得优雅而精致？里面的学问可是不少。
小爱告诉您，如何培养您的精、气、神,过上优雅的老年生活。
（精）合理的饮食搭配
首先，我们要明白老年人的生理特点：
基础代谢下降、消化功能减退（牙齿脱落、胃酸分泌量下降）体内氧化应激损伤严重，需考虑增加富含抗氧化营养素的食物身体成分改变，肌肉衰减、骨矿物质衰减等。
因此为了预防衰老每日摄取什么食物，什么时候吃什么就很关键了。
爱来家园通过天然食疗的方式，针对中老年人进行营养配餐。同时通过我们的素餐粉进行保健性辟谷（素餐粉中含有各类食物中整合出的营养物质，同时避免了高油高热高糖，调理肠胃）再加上日常饮食方法及天然无污染蔬果的调理，做好老年食补第一步，让身体积蓄能量，抵抗衰老。
（气）良好的身体条件
人到老年，新陈代谢缓慢，适量的运动，能促进新陈代谢，保持身体健康，让你充满活力。但其中的运动的量，就值得考究了，运动过量不但不能强生健体，反而容易对身体造成损伤。小爱有一套秘籍：
爱来家园吐纳拍打：通过一定力度的的双肩拍打，配合有节奏的呼吸，舒活气血，放松筋骨，将手臂平放至双肩，手腕用力啪嗒双肩肩井穴位置，拍打15-20分钟，即可达到效果。如果您想学习具体方法，还可以来重庆爱来文化公司哦！爱来的小伙伴们都愿意教您呢~
爱来家园有氧徒步：在氧气充足的情况下，有氧徒步能让氧气充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。在海南爱来家园“田心农庄”白鹭湖附近空气中的负氧离子高达每立方厘米8000个（城市中仅有200-500个）最适合进行有氧徒步。
（图为：海南田心农庄周边环境）
（神）丰富的文化涵养
老年文化生活，是中老年人日常生活中最重要的组成部门；在文化生活中，中老年人不仅能够一展所长，还能有所学习交流，获得成就感，认识更多志同道合的人。
爱来文化秉承着“取之社会，回馈众生”宗旨，举办了《中国中老年才艺大赛》这一中老年人公益赛事，至今已经成功举办了4届（一年一届），作为全国性公益赛事，已经吸引了全国上万中老年人及团队参加，让老人们老有所养、老有所依、老有所乐。同时全国爱来文化公司还会不定期举办各类文化沙龙，丰富中老年人们的文化生活。
