为什么脖子到肩膀到后背又酸又疼，怎么办

一看就是经常做办公室或是经常保持一种姿势使得肌肉长时间紧张造成的其实按摩的作用有限主要还是得做斜方肌、脊背和颈部的抻拉1、盘腿坐下让脊柱充分挺直尽力低头让后颈部有抻拉感坚持20秒；2、将一只手手心向上放到屁股底下压住头向另一侧弯曲充分抻拉斜方肌坚持20秒再向斜前方四十五度弯曲抻拉后颈部坚持20秒整个过程上体保持正直你可以轻压你老婆的头部帮忙抻拉完成后换另一侧；3、充分躬起背部并且底下头双手相互拉住并尽力向前伸展坚持20秒每天工作后做这三个动作可以重复多几组进行10分钟的抻拉对舒缓肌肉疲劳很有帮助