1、排毒，保护肠胃：益生菌可以促进肠道运动，将体内毒素排出，保护肠胃，增强消化系统的功能。
2、减肥减脂：益生菌通过排油减脂，清楚肠道内的多余油分，达到减肥的功能，搭配运动更有效。
3、改善炎症：食用益生菌可以增强人体的固有免疫机能，可以有效减少炎症发生。
4、改善肌肤状态：益生菌对肠道的排毒作用，能够改善皮肤状态，使尺并差皮肤陵皮更有光泽。
扩展资料：
注意事项：
1、冲调含有益生菌的奶粉或制剂，要注意使用温开水（35-40℃）给宝宝服用，冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效。
2、1岁以上的宝宝，可以喝益生菌酸奶。特别是有食欲不振、便秘、经常腹泻或消化不良的宝宝，长期选择益生菌酸奶还能调节胃肠功能。喝酸奶后，若发生腹部不舒服或腹痛，恶心呕吐，应立即停止饮用。
3、益生菌的食物有纤维，乳糖，淀粉，寡糖，益生菌的发酵产物等成分，所以在补充益生菌的同时蔽历，应多吃根茎类蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在肠子里布置一个喜欢生长的环境。多数的益生菌并不喜欢肉类和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。
参考资料来源：百度百科-益生菌
参考资料来源：人民网-益生菌到底有没有用
参考资料来源：百度百科-乐力
