最基本的投篮技术分为3种:单手投篮,双手投篮及走篮
单手投篮(A)技术重点:
1.双脚微曲,左脚在前,右脚稍微在后
2.右手持球於肩前上方,左手扶著球的左侧
3.右脚向前踏至稍微超越左脚,并以右手手指及手腕向前上方,(即篮框的方向)拨球
4直至手肘伸直,手指指向篮框,全身自然伸展
(B)技术分析:
1.预备动作:身体朝篮框方向,右脚在后,左脚在前,重心落在两脚之间,双膝微曲,身体稍前倾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然张开,手腕向后屈,持球於约肩上的位置,左手扶球2.投篮动作:
a.注视篮框
b.右足稍微向前踏以制造动力,腰,腹自然伸展
c.动量从脚经腰,腹传至右手
d.当动量传至右手时,右手肘自然地向前上方伸展
e.右手腕及手指,同时向篮框方向拨球
f.左手扶球,直至右手快将把球投出
g.球最主要由食指,中指及无名指用力投出
h.投球后,右手臂自然向前上方直伸,手指指向篮框
i.投球时,全身自然伸直,至投球后,双膝微曲著地
双手投篮
(A)技术重点:
1.与单手投篮同
2.双手持球於胸前或高些之位置
3.右脚前踏,双手手指及手腕向前上方［即篮框的方向］拨球
4.与单手投篮同
(B)技术分析:
1.预备动作:与胸前传球之基本持球动作同,惟球可置於胸前或高些之部位
2.投篮动作:
a.及b.与单手投篮同
c.动量从脚经腰,腹传至双手
d.当动量传至手部,双手肘自然地向前上方伸展
e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球
f.球最主要由拇指,食指及中指用力投出
g.投球后,双手手臂自然向前上方直伸,手指指向篮框
h.投球时,全身自然伸直,至投球后,双膝微曲著地
走篮
走篮集合了咔蚺c投篮的技术在一身,一般分为上手走篮及下手走篮,两者分别在於出手的方法不同
下手走篮
技术重点:
1.咔蜥嵊秒p手接球,同时右脚踏地
2.跟著左脚向前踏并用力向上跳
3.右膝向上抬,双手同时把球向上引,并用右手托著球的下方,左手则护著球之左侧
4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨
技术分析:
1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用双手把球接著,同时用右脚向前跨一步,这步大一点,像向前冲以增加动力
2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升,这一步的步幅可略为细一点
3.左脚蹬地后,动量由下身输送到上身
4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量
5.双手同时将球向前上方升起,此时,右手手心向上,指尖向前,托著球的下方以带动球上升,而左手则护著球帮助其上升
6.当球升到接近最高点时,左手自然离开球,右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地
7.当球升到最高点时,右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)
8.球最主要由食指及中指导向及拨出
9.著地时,双膝微曲以减低落地的撞击力
上手走篮
技术重点:
1.及2.与下手走篮同
3.右膝向上抬,双手同时把球引至右肩前上方
4.当跳至最高点时,以单手投篮方法将球投出
技术分析:
1.及4.与下手走篮同
5.双手同时将球升至肩上
6.此时,右手五指自然张开,手心向前上方,指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球,动作与单手投篮同
7.当跳至最高点时,右脚已自然向下伸展以预备著地,而双手则以单手投篮方法将球投出
8.著地时,双膝微曲以减低落地的撞击力
