为了保障孩子的健康，父母应该从孩子出生之日起，就应给孩子建立健康档案。不断记录孩子的成长过程中所碰到的健康问题。
要想小儿安，三分饥和寒
“要想小儿安，三分饥和寒”，这句俗语出自明代医书《万密斋》，是孩子日常保健的常识，意思是说要确保小孩平安健康，就不能给孩子吃得太饱，穿得太暖。老古话流传至今自有它的大道理。温饱是每个人的最基本的生理需求，我们难道不去尽量满足我们最爱的宝贝吗？
孩子处于一种稍稍的欠缺状态，他身体的机能就会呈现一种向上状态，生机勃勃，反之，身体的机能就会倦怠。
凡是一个小孩子不知道什么叫饿，只是饱食终日，他就不会聪明。
现在我们的物质生活水平提高了，钱多了，鸡鸭鱼肉都成了孩子们的家常便饭。做父母的总是恨不得把自己的心头肉也端出来给孩子，胖了？瘦了？宝贝的一滴泪在父母那里也成了汪洋大海，何况是事关孩子身体发育的营养问题！但是，毕竟孩子们不懂，就知道什么好吃，吃什么，不会节制，结果因为不注意饮食，一个个得了“肥胖症”。但很多父母在面对孩子的营养补充时却往往不得要领。这不怪孩子，完全是我们做家长的责任。其实只要全面了解了，均衡营养也很简单。
我们应该督促孩子，一定要改变膳食结构，多吃蔬菜、水果、杂粮类的食物，鱼、肉之类的蛋白质一定要适当，油炸食品要少吃。
父母还要控制孩子的食量。现在日本人让中小学生下雪天穿着小裤衩在雪地里走，定期有意不让吃饱，适当地冻他、饿他之后，这些孩子的抵抗力、生命机能都极大地增强，人也变得聪明了。凡是一个小孩儿不知道什么叫饿，只是饱食终日，他就不会聪明。你要让孩子变聪明，简单极了，你饿着他，孩子一饿，他就到处找吃的，实在找不到吃的，他就自己做，这样他很快就学会做饭了，很快就聪明了。
戏团里训练小狗、小熊，就得饿着它，它表演一个动作给一块吃的，如果你给它吃饱了，那小狗、小熊就不表演了。
“三分饥和寒”，不但激发孩子的智力，而且还能增强他的抵抗力。
这里，做父母的也要注意自我控制，因为合理膳食往往是全家人的事。如果一家人都坚持健康的饮食习惯，那么得到帮助的就不止是一个人了。
父母也要引导孩子进行适当的体育锻炼，不能让孩子在电视和电脑前面一呆就是几个钟头。
