老年人冬季坚持体育锻炼有何好处

2022-08-08 健康养生 128阅读
寒气袭来之时,老年人身体会发生或大或小的变化,如肺活量相对减小、消化功能相对减退、血液流动量相对减少等,特别是微循环会相对减弱。为了避免这种变化损害健康,中老年人要进行适当的体育锻炼。

中老年人坚持冬季体育锻炼,主要有四大好处:

(1) 抗御严寒。人能不能很好地适应气温的变化,很大程度上取决于神经系统的调节机能如何,又与运动密切有关。喜爱锻炼的人,在寒冷的环境里,神经系统正常调配,产热的过程会大大加强,皮肤保持能量不使散失的反应也变得迅速、有效。而且,人体处于运动状态时,产热过程比安静时大得多,如肌肉在安静时产生的能量甚少,而剧烈活动时产生的能量要

占总能量的90%以上,有利于中老年人在冬季保暖。

(2) 增进代谢。运动时,人体消耗的能量增多,促使消化系统加紧工作,新陈代谢会明显增强。不少老人都有冬季食欲减退的情况,就是因为冬季锻炼不够;也有的老人,一到冬天就发胖,也是由于运动减少、消耗量过小的原因。如果冬天坚持锻炼,身体就可以保持平时的正常代谢水平,不至于一到冬天就大起大落。

(3) 预防疾病。冬季,是老年病的多发季节,年岁大的人身体素质、免疫功能都不及青壮年,如果久居室内,不事锻炼,偶遇风寒,必然会伤风感冒,进而引起心血管、泌尿等系统的疾患。如果多到户外活动,新鲜的空气会促进心、肺、脑等器官机能的改善,可以增强身体素质,提高免疫能力,预防疾病的发生。

(4) 磨炼意志。人的意志是磨炼出来的,冬季运动正是磨炼意志的好机会。冬季体育锻炼,往往要顶寒流、冒风雪,尤其是清晨,离开温暖的被窝,置身寒风凛冽的晨雾中,对于老年人来说,是需要有顽强的意志的。这对退休后的老人有很大的健康助益。
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