好
有研究和资料显示。
1、正常成人人体含有的细菌超过1公斤。
2、100亿个益生菌。可能也就0.1~10g（克）。
3、每天补充100~500亿活性益生菌。可有效改善抗生素相关性腹泻、乳糖不耐症、肠炎、肠易激纵合症等症状。每天补充1亿以上的益生菌可以起到日常保健作用，也可以起到在使用抗生素后对肠道菌群的保健作用。
4、益生菌的效果会因人而异，毕竟每个人体都是独立的，有其各自的特点，包括年龄、状态、遗传等等特有的性状。但是益生菌总体上是对人体大大有益的。尤其是对肠胃功能。
5、因此看您用益生菌来做什么？保健还是治疗。
6、和说明书对照一下，您肯定能知道怎么用了！
