健身后的一顿怎么吃碳水化合物？（也就是训练完30分钟左右怎么摄入碳水化合物？具体大概摄入多少？是全

如果是为了减肥，那么最好是在运动后一个小时以后再进食，还有就是看你运动时间的安排，如果是晚上运动，那么运动后最好是不要再进食，这只是对于减肥人士的建议。如果只是单纯的健身，需要根据自身的锻炼目的以及运动量来计划安排饮食和饮食的种类。

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