我在健身增重,每天怎么补充碳水化合物好?身高

建议每天每kg体重，摄入4~6g碳水化合物。碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。瘦子们记住，如果你训练够了，也感觉吃不少了，体重就是不涨，方法只有一个：增加碳水化合物的摄入。

声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com

04-15 949阅读

04-16 143阅读

04-16 429阅读