如何改掉熬夜看小说的坏毛病. 本人女，小升初12岁，书龄2年. 1.爱看小说，言情，暑假期间不常出

你的失眠是因为经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；严重或持续性压力，这种失眠与压力有明显的相关性，这处理不适往往会导致慢性失眠（就是你现在得状况）慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。很难调整过来；（既然你要求，那我就不说调整了，下面有几种平常人自我对付失眠的几个方法） 1.睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 2.莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。（哈哈） 3.晚上7点后不要再吃正餐（这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。） 4.要让自己按时睡觉（如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。） 5.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法（睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。） 6.这都是日常治疗失眠的方法如果你使用各种方法都得不到根治，就要找医生进行治疗了（我自己加上去的） 心情不好使人比较压抑而你的心里老想着如何解决这些不愉快的事，这样你的大脑就会处以一种兴奋状态，你就难以平静，入睡就很难，好比容易睡着也是浅睡眠，尤其这样不如把心放宽凡是从好处想，正如常言道：好也是一天坏也是一天，不如开心过每一天，把事情看淡一点，就不会心情不好了。