腰痛晚上睡觉姿势怎样好?

扒着
压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。
推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感。
按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。

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