学校体育工作应遵循的规律很多，结合当前课程改革的需要，
首先应做到三点：
(
一
)
遵循体育锻炼习惯形成规律：学校体育最终目标是掌握体育技
能，
提高体育意识，
养成体育锻炼习惯和健康的生活方式，
终生受益。
这一些目标都是建立在以体育动作为载体，
激发学生的兴趣和参与意
识，使学生在完成练习动作的过程中，体验快乐，付出行动，让认识
升华，意识强化，形成锻炼习惯伴随终生。
(
二
)
遵循青少年生长发育规律：
青少年不是成人的“缩影”
，不同年龄段，不同的器官，有着不
同的生长发育特点。体育不能搞“借贷”关系，可现实社会，小学六
年级，
初中三年级，
高中三年级大部分学校在这个时间段都取掉了体
育课，给文化课让路，寓意是等考上高一级学校再补着锻炼，这是违
背生长发育规律的做法，体育教育不能误“农时”
，过了这个村，就
没这个店。当“东亚病夫”的帽子从太平洋再捡回来时就为时已晚。
当前体育教学训练化，女生教学男生化，儿童教学成人化现象，
有待改变。
学生每日平均
1
小时体育活动的规定其生理机制：
1.
青少年生长发育时期“同化作用”大于“异化作用”
。人体的细
胞大约三个月更换一次。
特别在青少年时代，
必要的体育锻炼可使新
出生的细胞健壮，取代不健壮的畸形细胞，从而保持健康的体态，有
效促进青少年正常的生长发育，这也是“用进废退”生物学发展机理
的表现。
青少年时期生长发育出现
“突增期”
，如
14
岁男孩子
1
年可长
12-20
公分。在此期间如果缺乏必要的体育锻炼，会造成终身生长发
育不完善的遗憾。
2.
体育锻炼能增强体质生理机制是运用
“超强恢复原理”
，
科学安
排体育锻炼的内容、
时间和运动负荷的结果。
让学生学会通过心率来
调控运动强度，
“靶心率”
：是通过有氧运动提高人体心血管系统机能时有效而
安全的运动心率范围，其公式为：最大心率（
220
）×
60
℅和最大心
率×
80
℅之间的范围。如初中生是„„
3.
体育课或体育活动安排要符合人体在运动时机能力变化的规
律。如进行锻炼之前，做热身运动，锻炼之后做放松练习。
(
三
)
遵循体育运动规律：
1
．根据条件反射的原理，学生掌握体育技术和技能，要遵循动作
机能形成的规律。
2
．
有氧运动与无氧运动的项目要考虑季节特点。
如冬天进行有氧
锻炼“长跑，跳绳”等，可使心容量加大。夏天进行无氧代谢锻炼如
“短跑”可使心肌发达，心脏收缩有力。
四、
四个理念：
新课程改革的成果，
在很大程度上，
取决于体育教师对教改指导
思想的理解水平：
(
一
)
落实“健康第一”指导思想
1.
改变多年来学校体育工作处于“说起来重要，做起来次要，忙
起来不要”的局面。
2.
中外凡是有作为的仁人志士，均在青少年时代，有理想、有抱
负、对待自己的身体健康有
“要文事者必有武备”的意识。从青少年
时代重视身体锻炼的人，
也成就了他们未来的事业。
中国唯有读书高
的文化教育传统和当今应试教育的现实，造成每年
“千军万马过独
木桥”的高考制度，不可能让我们很快去实现健康第一的目标。但我
们不能熟视无睹，
在现实工作中用科学理论去关爱学生，
克服当前应
试教育不变，
学生体质不可能改善的二元对立论思想，
在一个学生身
上，
智育和体育相辅相成的关系是可以统一的。
如我国科学院士钟南
6
山的体育生涯就充分说明了这一点。
（人民教育
2007
年第二期）
可作
为体育理论知识教材。
(
二
)
强调主体教育思想
西方教育模式，
重视学生学习的主体地位，
因为科学技术高度发
展的社会，要求必须培养有创新能力，能适应社会发展的人才。主体
教育思想有利于挖掘人的潜能，
形成完善的人格品质。
我们国家要走
持续高速发展的道路，高素质人才的培养是决定因素。
现在我国社会主义学校体育特色，
要求我们首先做到
“在学习过
程中发挥学生的主体作用，在教的过程中发挥教师的主导作用”
。改
变已往“要我学”为“我要学，改变“请你照我这样做”为“我们应
该这样做”教学关系。
(
三
)
发展学生个性的思想：作为有头脑的体育教师应深刻思考，我
们用什么样的文化元素，
去熏陶我们民族的灵魂
(
民族个性
)
。
个性是
人们在遗传性和获得性的基础上，在性格、气质和能力方面，所表现
出来的个性差异。在承认个性的基础上，发展学生个性，使其能很快
融入和适应社会，完善个体社会化教育过程。
《西游记》中所塑造的
四个主人公，
就是四种不同个性的人，
共同和谐的完成西天取经任务。
传统体育教学重视体质教育和动作技能掌握，
对学生非智力因素
的发展有所忽视。
通过体育教学培养学生非智力因素，
是现代教学赋
予我们的使命，如一个完善的人格，所具备的顽强、拼搏、勇敢、坚
毅、果断，进取精神等等，只有通过体育锻炼和活动才能形成。这一
方面任何学科都无法与体育课比拟的。
国家把抓学校体育作为落实素
7
质教育的突破口，其原因就是体育不仅有强健体魄；陶冶情操、启迪
智慧、壮美人生的功能，而且还是向学生进行爱国主义、集体主义教
育的主要载体，是磨练坚强意志，培养优良品德的有效途径。
(
四
)
贯彻终身体育思想：终身体育就是中小学阶段为学生终生体质
与健康奠定基础。
1
．
获得终身体育意识，
克服把体育教育当成一门学科来学的现象，
传统学校体育这样的做法会造成学生离开学校之时就是与体育
“拜
拜”之日的现象。传统体育教学只是管学生在校的“一阵子”
，而现
代学校体育要兼管学生的“一辈子”
。学生在校期间，应学到一些离
开学校进入社会后，
具有独立进行体育锻炼的能力，
如为自己以后到
不同年龄段，会开不同的“运动处方”
。奠定体育保健知识的基础。
2.
帮助学生完成体育过程中“苦与甜”的心理体验。
（心理学家研
究指出，一种行为在重复
21
次后就会形成习惯）体育教师帮助孩子
在体育活动时体验以苦为乐，
苦中有乐的感受，
使学生心灵感悟到
“我
锻炼、我健康、我快乐。
”从而有利于学生形成体育锻炼的习惯。
3.
形成终身体育思想要做好两件事，一是掌握身体评价的知识，
如：生长发育；寒热虚实；身体内外环境协调平衡等。二是寓体育于
生活之中，
如对衣食住行健康生活方式进行监督和干预。
学会打开自
己幸福生活健康长寿的“遗传密码”
。对日常健康行为“吃喝拉撒睡，
坐卧立行笑”有讲究。
