健身包括哪些

完全健身包括以下几个方面心肺功能：心血管系统是给全身输送养料和氧气的主力军。一个健康的心脏有能力应付你的日常活动，体力劳动。经过健身锻炼你的心脏将回更加强壮有力，对应付一般的任务更游刃有余，也可以减缓年龄的增长带来的负面影响增强心肺功能，有助于预防心血管疾病。肌肉和骨骼的健康。肌肉力量导致新陈代谢下降和脂肪增多的重要原因。因此，保持和增加肌肉是健身的重要目标。增强肌肉耐力。增强肌肉的力量和耐力有助于减少疼痛，预防疾病。肌肉柔韧性，随着年龄的增长，柔韧性会逐渐降低。既影响到正常生活，又容易引起疾病和疼痛，所以增加柔韧性，可以帮助你有一个更好的身体形态，并且可以预防疾病和损伤。骨骼密度，钙的流失会导致骨质疏松。