大量科学研究已经证实了卷腹对于腹肌的锻炼效果，而且通过卷腹的多种变体动作，你可以更高效地从不同角度锻炼腹肌，这是平板支撑所做不到的地方。
只要你做卷腹的动作够标准——动作幅度做完整，并且在做卷腹的时候主动用腹部肌肉来带动肩膀离开地面，那么你锻炼卷腹从中获得的收益就要远大于商业健身房里主流的练腹器械。
研究表明，平板支撑和侧身平板支撑对于腹直肌以及腹外斜肌的锻炼效果并没有想象中的那么好，因为ACE的研究者认为肌电图只能够观察到表层肌肉的活跃度，但对于更加深层的核心肌肉却束手无策。因此这些研究者总结认为平板支撑仍然具有训练腹肌的潜力，只不过效果还有待进一步的研究与调查。
不过现在已经知道的是，平板支撑能够锻炼腹横肌，尽管这个肌肉对你的身材没有太大帮助（毕竟藏在下面看不见），但腹横肌起到保护和稳定脊椎的作用。
