香菇的主要营养成分
香菇中植物纤维含量丰富，而且富含高蛋白，脂肪非常低，还含有7种人体必需的氨基酸、亚油酸和钙、铁、锰等营养素。香菇中含有多种维生素，包括维生素B1、维生素B2和维生素B12。其中，维生素B12可以帮助造血，是素食者的必需食材。由此可见，香菇的营养成分丰富，有很高的营养价值。
吃香菇有什么好处?
美容护肤
香菇中含有核酸类物质，可使皮肤的皱纹和黑斑逐渐消退，达到美白抗衰老的功效。香菇含大量膳食纤维与铁，能够促进排毒、预防贫血，改善暗沉，使人看起来面色红润、容光焕发。
预防高脂血症
香菇中含有一种核酸类物质，能抑制血液与肝脏中胆固醇的上升，并可提高血管弹性，对于高脂血症、动脉硬化、高血压以及糖尿病患者多有助益。
预防骨质疏松
干香菇含有维生素D原(麦角固醇)，被人体吸收后，可转变为维生素D，能辅助钙的吸收，帮助骨骼和牙齿的生长，并预防骨质疏松症。
抗癌
香菇具有防癌功效，因其含有抗肿瘤多糖体(B-葡聚糖)，可活化巨噬细胞的作用，能帮助对抗癌细胞。香菇含有丰富膳食纤维，可加速体内排毒，具有预防便秘、大肠癌的功效。
减肥
香菇含大量膳食纤维，能将致癌物、胆固醇等物质加速排出体外，并能促进脂肪代谢，降低体脂肪，为减肥食物中的理想选择。
