生物钟紊乱了的怎么办。

你好，注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等）。不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

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