如果是两星期轮一班的还好，伤害性比较小，但是不管是长期还是短期的熬夜，都会对身体造成伤害，比如精神萎靡、气血不佳、皮肤干燥、黑眼圈、浮肿这些！熬夜要注意饮食均衡，这种行为很伤元气，深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐和其他B族维生素，有助于细胞修补，有益缓解疲劳和精神紧张。动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中含维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。与记忆力、注意力有关的维生素B12在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
晚餐多吃蛋白高的，以免工作期间肚子饿，不要以咖啡提神，可以喝点茶，多喝水。
另外跟楼主推荐一下，
如果楼主对提高大脑能力有兴趣，可以试试修炼精神力
一开始我也半信半疑，尝试修炼了漩涡精神力，半年内发现自身的记忆有提升，反应确实有所增强。平时我有读书的习惯，修炼到后面发现书中的内容不刻意记只是认真读能记住的比以前多很多，反应力有很多例子，现在眼睛捕捉到什么东西要掉到地板上了就会第一时间想好怎么接住然后手就伸出去了！是真的有效！
