初学瑜伽该怎样拉筋，抻筋锻炼的方法视频

在刚开始做瑜伽的时候会有几天非常进步因为肌肉得到了伸展随之而来的是肌肉的疲劳期4-6天左右开始觉得身体还不如没做瑜伽之前的程度有些人甚至表现为练习之后就开始肌肉酸痛持续一个星期是正常的在这段时间不要放弃每天简单练习就可过了疲劳期大概1星期以后就会有很大的进步！

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