你好，楼主。大概能够体会你的心境。我想很多与你有类似烦恼的人或许都会有这般感受。 你这是杂念强迫， 节选近期比较热门的自助书籍《走出焦虑风暴》中一段话给你参考看看，如果满意请打赏哦：
实际上，只要明白这些电光火石般的杂念是某种初期焦虑的外投射以及适当调节一下“超我”中的道德罪恶感，那么这些念头很快就可以在最初随风而逝。
心随境转还是境随心转，这是自我调心火候的分界线。不擅长自我调心的人则心随境转，随波逐流，被各种恐惧性的精神物质能量所束缚，生命层次趋于下旋。而擅长自我修心与调心的人则是把心定在自性上，身虽入境，但心不受预期恐惧的气机所奴役，只要心不被境转，那么生命力和生存状态皆趋于上旋。——引用自心理自助初阶调适成长书藉《走出焦虑风暴》。专为强迫症，焦虑症，恐惧症心灵所写，这本书豆瓣上评论很高，内容比较丰富，作者分享了十多种科学的情绪平衡策略，看看是否对你会有参考价值。慢慢来。
