减少心理焦虑、压力的较好方法是国际上比较流行的“3R原则”：即放松relaxation、缩减reduction及重整reorientation。换句话说，是将放松自己、减少压力、重新调整心态三者结合起来，辩态脊建立新的心理平衡点。
在高考成功的诸多因素中，心态是基础。越到高考，心理调节越重要。如果说平时的知识储备是硬件的话，良好的心态无疑是高考成功必不可少的软件因素。考试焦虑、压力等主要来自于三种因素，一是个人心理素质和心理承受能力，二是来自考试本身和家长的压力，三是对自己考试信心不足。
考生的考试压力是来自多方面的。
1、来闭手自家长的心理压力。家长的三种心理作用：补偿(企盼通过孩子来弥补他们的遗憾或未实现的理想)；超常(企盼自己的孩子超常，极端注重孩子的名次)；内疚(怕孩子上不了大学，没有尽到家长的责任和义务)。
2、来自教师的心理压力。
3、来自竞争的心理压力。
4、来自自身的心理压力：怀疑自己能力，产生自卑心理，过低估计自己的成绩，过高估计他人成绩，使自信心消失，以及自己的高要携渗求压力。
5、来自亲朋好友的压力。
