我是长期游泳锻炼的，如果有时间，游泳一般选择上午十二点以前比较好，这主要是遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，身体会随着太阳的升起而阳气上升，此阶段运动不会影响身体健康，下午或晚上是阳气的下降期，运动后会消耗一定的阳气，这样阳气会低于“正常”值，时间长了身体会受影响。
不论你游泳是为了减肥还是保持体型，最好每天坚持一小时左右（不低于半小时，不超过两小时）比较好，而且尽量在游的过程中少停歇或不停歇，刚开始可以适当停下来缓缓气，再逐步坚持“一鼓作气”，这样可以锻炼自己的耐力。
游泳的姿势，最好四种或多种（还可自创——打板、身体正反躺水里呈波浪式前行等）搭配着游，这样既可以使身体每个部位都得到相应的锻炼，又可以不用停歇而得到休息和缓气，还可以因多种姿势搭配着游而不枯燥。
可以把蛙泳作为热身，再游自由泳、仰泳，最后游蝶泳（消耗能量以减肥），结束时再放缓游几圈放松身体的肌肉、韧带，避免疼痛。
