怎么减肥？减肥好方法？怎么样才能减肥最快?推荐给您们怎么减肥效果好?在家没事也可以做
我分享一下我减26斤的方法使用中药调节，网上买了一些神芮减肥胶囊
怎么样减肥最快最有效？在家锻炼—瓶矿泉水，或几本书，都可以代替哑铃来做运 动。但要注意，代替品总重在2.5千克左右就可以了， 同时此物品应该是适合抓拿的。
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一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上 举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4~5次。缓缓往前放 下，重复此动作15次。
（每天做45次左右，可以不同次完成。）
动作2:
①双臂左右张开，并向后用力拉伸。
②左臂平行向右臂拉伸贴身，双臂轮换进行。
③可向后拧劲拉伸。
如果你实在没有时间和空间,可以坚持原地跑, 在室内或过道挑选一块约I平方米的空地，赤脚原 地坚持每天跑15分钟。跑的时候注意双臂的一前一
瘦臂经典饮食
要拒绝肥胖的手臂就不应该摄入过多的脂肪，因为食用过多的脂肪，不仅易使血液倾向酸性，而且让 人易于疲劳；要懂得搭配食用高纤维的蔬菜瓜果；同时，营养学家告诉我们，其实我们没有必要对自己喜 爱的点心和菜肴 进行禁食，只要我们少享用一些，减少食用的频率就可以了。
用低脂的或者无脂的食物代替油腻的食物是一种 不错的选择，无脂的蛋黄酱和沙拉调味酱所含热量也是 非常少的。
想吃零食的时候聪明一点，比如每天分5~6次进 食可将饥饿之狼拒之门外，还不容易长肉。
如果有4个小时的时间不进食，血糖的脂数会下 降，因而很可能会产生饥饿感，若在正餐之间添加点水果 等无脂食品，想狂吃一通的欲望就可以被抑制。
远离自助餐馆，自助餐馆往往会使我们进 食的欲望增强。
蔬菜、水果、五谷杂粮、根茎类等都是新 鲜的可以尝试的食物。可以烤个马铃薯不加奶 油，或者是烤一片高纤土司面包，或是亲手做个 水果果冻，既清凉又健康。
