身高177体重82kg是增肌还是减脂

正常的体重，不超过身高减去100，你身高177，体重最高不能超过77（公斤）。所以你目前最主要的任务就是减去脂肪。每天做长距离的跑步运动，每次一个小时，做到汗流夹背，可以有效减少全身的脂肪，另外就是做仰卧起坐，减少腹部脂肪。等体重降到75公斤左右。再做训练肌肉的哑铃，俯卧撑，重力划船等运动。

声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com

04-15 949阅读

04-16 143阅读

04-16 429阅读