心情不好的时候发朋友圈，会让别人以为是负能量，这种情况可能会导致别人厌烦，所以我们要学会控制自己的情绪，不要让自己的负能量传递给别人，学会自我调整。
情绪易于波动、喜怒形于色的人，与其说是坦率，不如说是缺乏内心的历练。在该隐忍时隐忍，在该爆发时爆发，是一个人成熟的标志，那么如何控制好自己的情绪，学会自我调整呢？
一、转移注意力，如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些注意力，这样的话是有效的可以改善我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。这样的话也可以慢慢的去缓解自己不良的情绪，所以当我们遇到一些焦虑紧张的事情千万不要让自己的情绪憋在心里，要适当的去释放才可以让自己的情绪变得更好。
二、适当的倾诉，当心里变得十分焦虑的时候，那么在这个时候我们最好是和朋友在一起进行聚会和交谈，因为适当的交流和谈心之余心情的释放也是一种非常好的方式，可以将我们的一些焦虑，不好的情绪慢慢消除，时间久了也会让我们变得十分开心欢愉，所以适当的倾诉也是非常重要和关键的，只有这样的话才会让自己的心里变得非常舒服，因为和朋友倾诉之后自己的心情是非常放松。
