说到膝盖疼，很多人会想到的一定是老年人，因为人的年纪大了，钙质流失会非常严重，这个时候就会出现各种身体问题，因为缺钙，导致膝盖疼。另外，年纪大了，免疫力会降低，关节炎还有各种疾病都会找上门。女性也是非常容易缺钙的，如果女性经常出现膝盖疼痛的话，需要引起注意。那么，有什么方法可以缓解膝盖疼痛呢？
女性在出现膝盖疼痛的时候一定要多休息，适当运动，但是不能有激烈运动。另外，需要找到原因，可能是关节炎引起的，也有可能是过度运动造成的。如果非常痛的话，可以采用冷敷的方式来缓解，冷敷15分钟左右，痛感会得到很大的缓解。如果是慢性疼痛的话，需要热敷，热敷同样需要15分钟，热敷后膝盖疼痛就能缓解了。
膝盖疼痛一定要补充营养，另外注意锻炼自己的大腿肌肉。如果女性的身体过于肥胖的话，会让膝盖的压力增大，所以容易出现膝盖疼的情况。这样的情况下需要及时的减肥，可以采用快走的方式来减肥，太胖的人不能做激烈的运动，也不能跑步，这样关节会承受不了。身体瘦下来之后，膝盖的压力没有那么大了，自然就不痛了。
以上就是女性缓解膝盖疼痛的方法，女性要注意多休息，不要熬夜，不要吃辛辣油炸的食物。在月经期间要注意保暖，避免膝盖着凉，很多女性出现膝盖疼痛就是因为着凉，引发关节炎引起的，所以一定要注意。
