每天睡觉前做五十个仰卧起坐有用吗？

仰卧起坐特别伤脊椎，军队里都不做，现在国家也不提倡。
改为每晚平板支撑2分钟吧，就是用胳膊肘撑着挺着身子伏在地上，除了两个肘关节和脚其他身体部位不能着地。
只要坚持一定有成效。

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