跑步机上前两个月6.5的速度快走四十分，没什么效果，现在下午跑步机上6～9慢慢加跑四十分钟五公里，

减肥的话，一方面要注意饮食，你已经注意到了；再一个就是运动，每天坚持40分钟以上的慢跑效果不错。我每天15KM自行车上下班，10KM慢跑差不多要90分钟，中间也有休息，一周下来是75KM骑行，40KM慢跑，可以瘦4-5斤，当然跟个人体质有关，那段时间我2月瘦了25斤，主要也是体内水分太多。

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