锻炼下腹肌的动作,仰卧起坐只锻炼上腹肌。最好有图。

2022-04-14 社会 154阅读

仰卧起坐对腰背不好,建议用卷腹代替。

卷腹

垂直举腿

反向卷腹

坐姿屈膝收腹

悬垂提臀抬腿

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